Objectifs pédagogiques
Savoir reconnaître les signes de stress,
Savoir identifier les sources de stress,
Savoir mettre en place des techniques de gestion du stress,
Savoir maintenir un équilibre émotionnel dans des situations difficiles.
Public, pré-requis & procédure d’inscription
PUBLIC
Toute personne souhaitant développer ses compétences en gestion du stress, améliorer son bien-être au travail & dans sa vie personnelle, & renforcer sa capacité à faire face aux situations stressantes de manière constructive.
PRÉ-REQUIS
Maîtriser la langue française
PROCÉDURE D’INSCRIPTION
Test de positionnement
Programme
SAVOIR COMPRENDRE LE STRESS
Maîtriser les différents types de stress,
Maîtriser les symptômes physiques & émotionnels du stress,
Maîtriser les conséquences du stress sur la santé & le bien-être.
SAVOIR IDENTIFIER LES SOURCES DE STRESS
Maîtriser les sources de stress professionnelles & personnelles,
Maîtriser les facteurs déclencheurs de stress,
Maîtriser l’impact du stress sur la performance & la productivité.
MAÎTRISER LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS
Savoir gérer la respiration consciente & la relaxation musculaire,
Savoir gérer son temps & ses priorités,
Savoir appliquer la communication assertive & savoir résoudre les problèmes.
SAVOIR MAINTENIR UN ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
Savoir pratiquer la pleine conscience & la méditation,
Savoir gérer ses émotions & ses réactions impulsives,
Savoir instaurer des routines de bien-être & des techniques d’auto-soin.
Méthodes pédagogiques
Explications concrètes, nombreux exemples à l’appui, mises en situation, projection de documents, travail personnel sur des sujets de cas pratiques.
Questions-réponses avec les participants afin de jauger le degré de compréhension et de valoriser les échanges.
Différents supports et outils.
Durée, horaires et moyens techniques
DURÉE
2 journées de formation
7 heures par journée de formation
HORAIRES
De 9h30 à 12h30 et de 14h30 à 17h30
FORMATION
Formation distancielle (Teams) ou présentielle
Si distanciel, nécessité d’un PC ou MAC et d’une connexion haut débit d’internet.
Evaluation et sanction de la formation
DISPOSITIF D’ÉVALUATION À CHAUD
Quizz adressé à la fin de la formation
DISPOSITIF D’ÉVALUATION À FROID
Questionnaire d’auto-évaluation adressé 6 mois à compter de la fin de la formation
PRÉSENCE À LA FORMATION
Émargement feuille de présence soit en présentiel soit par signature électronique à la fin de chaque journée de formation
SANCTION DE LA FORMATION
Attestation de suivi de formation
Bilan pédagogique mentionnant les résultats obtenus et le commentaire de notre organisme de formation
Résultats et corrigés des différents quizz
SUIVI DU STAGIAIRE
Envoi des PPT de présentation avec exercices concrets et corrections
Envoi de quizz d’exercices
Disponibilité de l’équipe pédagogique du lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 16h
