Objectifs pédagogiques
Savoir gérer efficacement son temps et son stress tant dans un contexte professionnel que personnel,
Savoir optimiser sa gestion du temps,
Savoir identifier les sources de stress,
Savoir mettre en place des stratégies de gestion du stress,
Savoir concilier efficacement ses différentes responsabilités.
Public, pré-requis & procédure d’inscription
PUBLIC
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du temps, réduire son niveau de stress, augmenter sa productivité & trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle & vie personnelle.
PRÉ-REQUIS
Maîtriser la langue française
PROCÉDURE D’INSCRIPTION
Test de positionnement
Programme
SAVOIR OPTIMISER SA GESTION DU TEMPS
Maîtriser les principes de la gestion du temps & de l’organisation personnelle,
Savoir identifier les priorités & les tâches importantes,
Maîtriser les outils de planification & de gestion de l’agenda.
MAÎTRISER LES TECHNIQUES EFFICACES DE GESTION DU TEMPS
Maîtriser la méthode POMODORO & la gestion par objectifs,
Savoir déléguer et gérer les interruptions,
Savoir gérer les emails & les distractions pour optimiser la productivité.
SAVOIR IDENTIFIER LES SOURCES DE STRESS
Maîtriser les facteurs de stress professionnels & personnels,
Maîtriser les conséquences du stress sur la santé & le bien-être,
Maîtriser l’impact de la gestion du temps sur la réduction du stress.
MAÎTRISER LES STRATÉGIES DE GESTION DE STRESS
Maîtriser les techniques de relaxation & de respiration consciente,
Savoir gérer ses émotions & ses pensées négatives,
Savoir mettre en place des routines de bien-être & d’activités de récupération.
Méthodes pédagogiques
Explications concrètes, nombreux exemples à l’appui, mises en situation, projection de documents, travail personnel sur des sujets de cas pratiques.
Questions-réponses avec les participants afin de jauger le degré de compréhension et de valoriser les échanges.
Différents supports et outils.
Durée, horaires et moyens techniques
DURÉE
2 journées de formation
7 heures par journée de formation
HORAIRES
De 9h30 à 12h30 et de 14h30 à 17h30
FORMATION
Formation distancielle (Teams) ou présentielle
Si distanciel, nécessité d’un PC ou MAC et d’une connexion haut débit d’internet.
Evaluation et sanction de la formation
DISPOSITIF D’ÉVALUATION À CHAUD
Quizz adressé à la fin de la formation
DISPOSITIF D’ÉVALUATION À FROID
Questionnaire d’auto-évaluation adressé 6 mois à compter de la fin de la formation
PRÉSENCE À LA FORMATION
Émargement feuille de présence soit en présentiel soit par signature électronique à la fin de chaque journée de formation
SANCTION DE LA FORMATION
Attestation de suivi de formation
Bilan pédagogique mentionnant les résultats obtenus et le commentaire de notre organisme de formation
Résultats et corrigés des différents quizz
SUIVI DU STAGIAIRE
Envoi des PPT de présentation avec exercices concrets et corrections
Envoi de quizz d’exercices
Disponibilité de l’équipe pédagogique du lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 16h
